自己肯定感
自己肯定感とは自分自身を評価するとき、自分を肯定する感覚のこと
私は適応障害と診断され
自分自身の自己肯定感の低さに気づきました
常に自分は周りより劣っていると感じていました
仕事でミスすると、自分がいけないんだと責め
失敗を引きずる傾向にありました
失敗に対し少しでも注意を受けると、人格否定されたくらいに
傷つき落ち込んだときもありました
私は共に自尊心も低いようで
自分はダメな人間だと思うことも多く
もっと頑張らないと…このままじゃダメだ…と
社会に出ると常に生きづらさを感じていたように思います
環境の変化
こんな私にとって環境の変化が多かったことも
ストレスが溜まりやすい状況だったのかもしれません
高校を卒業し、地元から離れ一人暮らしの生活…
主人と出会い引っ越し、同棲、結婚、３度の出産…
妊娠するたびにパートの職場を転職の繰り返し…
地元の友達とも離れて、知らない町、知らない人ばかりの環境…
3人目出産予定日1週間前に母親が倒れ
1ヵ月程意識のない状態が続き、62歳の若さで亡くなりました
生後2週間の息子を連れてのお葬式でした
私は8歳の頃、父親も事故で亡くしており母子家庭で育ちました
同居していた祖母も第２の母のような存在でした
その後、実家を引き払い、祖母との同居生活
新生児と90歳の祖母のお世話は休む暇もなく大変でした
その後、保育園、祖母の施設を探し、無事決まり
３人目が１歳半の頃、12年ぶりに正社員で仕事を始めました💦
仕事と家事の両立はだだ、ただ一生懸命でした💦
大好きな祖母は今も元気で毎週会いに行っています😊
人生で環境の変化は避けることは出来ないと思いますが
女性は特に環境の変化が多いのかもしれませんね…
自己肯定感を高めるために
今後、物事の捉え方を考え直していこうと思っています
・自分自身の長所と短所を認識する
・良いところも悪いところもありのままの自分を肯定する
・失敗を否定しない、失敗してもまた頑張ればいい
・自分の思いや意思も大切にする
・やりたいと思ったことは積極的に挑戦する
・ネガティブな感情を感じたら客観的に自分を捉えてみる
少しずつ考え方を変えていけたらいいなぁ…と思っています
今日も頭痛、吐き気で食欲がない1日でしたが
子どもたちの好きなご飯作りました🍴
ハンバーグ、サラダ、チキンたっぷりグラタン😊
豚バラと豆苗炒め
三男がいつも作ってというオムレツ（笑）
おつまみの砂ずり（笑）
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